こんにちは、鈴蘭です（*^_^*）
寒い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？
今日は人生で初めて見つけたアレについて書きたいと思います。
人生初のアレとは・・・
白髪です。
自分の頭で見つけるとやっぱりショックですね・・・(>_<)
これから出来るだけ増えないように白髪の正体を探ってみようと思います！
中医学的な考え方では抜け毛や白髪などの髪のトラブルの原因は第一に食生活を
上げる事が多いそうです。
食事や生活リズムを整え、内側から健康な髪を育てていかなくてはならないという風に
考えられています。
髪は「血の余り」ものというふうに考えられます。
髪は血液(栄養)が最後に行き着くところといわれます。
血液に余裕があれば髪の状態も良く、反対に余裕がなければパサつきや抜け毛などの
原因と考えられます。
時々登場しております五臓。
今回は「腎」になります。
特に腎のバランスが崩れると髪のトラブルや白髪になりやすいとされています。
腎は生殖機能や水分代謝、老化にもかかわり深く、昔から「髪は老化を写す鏡」と言われます。
この腎のバランスが崩れた時に出る体のサインを中医学では「腎の華」と呼びます。
「華」とは体に現れる弱い場所を指し、腎の場合は「髪」で白髪を指します。
もちろん、それぞれの五臓にも「華」があります。
加齢が伴う白髪や脱毛は異常ではありませんが、
若年層の若白髪などは腎の衰えが早いと捉えることがあります。
では、こんなときどうしたいいのか！
私と一緒に実践していただけますか？
1.十分な睡眠をとる
なるべく、成長ホルモンが分泌される午後10時～午前2時に熟睡できている事が良いようです。
2. 適度に運動する
じんわりと汗をかく程度の有酸素運動を。筋肉痛になるような激しい運動はおやめ下さい。
3. 適度な休息も大切
疲れたと思ったら、ちょっとだけ休む。15～30程度のお昼寝オススメです。
4. 塩分は少なめに
塩分の取りすぎは血液の濾過装置である腎臓に負担になるので、レモンや酢などで代用も考えましょう。
5. 体を冷やさない
忘年会や新年会でのビール。美味しいです（*^_^*）がほどほどに。一緒に腹巻き買いにいきませんか？
6. 黒い食べ物を食べる
ごまや海草、黒豆など。根菜や松の実、クルミなども腎強化に。
7. 腎臓に手を当てる
背中の肩甲骨の下から腰の上あたりをあたためます。やはり腹巻き！オススメがあったら教えてください。
特に冷え症の方は腰回りを温めると良いですよ。
白髪は体のどこかに無理を生じさせ、生命力を損なっている証拠、
ということになります。
（もちろん遺伝的な要素や病気治療などによる白髪の場合もありますので、すべてがそうだとは言い切れませんし、個人差も大きいです）
しかし、今回の私は
神様から生活習慣を見直しなさい！と
いわれているように思うのです(>_<)
上記項目の反対をしている事多々あります。
今の食事や生活が未来の私のカラダをつくると思うと少しでもいい状態を保ちたいですもんね。
鈴蘭にお越しいただけた方は「腎」のツボしっかり取らせて頂きます（＾－＾)
