【3月1日(日)予約状況】呼吸を意識してコリを改善!?④

〇呼吸を意識してコリを改善!?①→http://clinic.jissensuina.com/post-1019/
〇呼吸を意識してコリを改善!?②→http://clinic.jissensuina.com/post-1021/
〇呼吸を意識してコリを改善!?③→http://clinic.jissensuina.com/post-1024/

前回は胸式呼吸についてお伝えしました!
やってみられましたか?
なかなか難しいですよね、うまくできてるかなぁ・・・と思ってしまいます。
ピラティスの先生曰く、「肋骨がふわっと広がっていく」イメージをすると良いそうです(*^_^*)
今日は腹式呼吸についてやっていきますね。

腹式呼吸とは?

へその下の部分「丹田」と言われる場所に意識を集め、息をゆっくりと口から吐きます。
吸う時はゆっくりと鼻から吸いながら、お腹を膨らませていきます。
副交感神経を刺激して身体をリラックス状態にする呼吸法で、吐く息に重点が置かれます。

<腹式呼吸で得られる効果>
腹式呼吸では横隔膜を動かします。
この横隔膜を動かすことが副交感神経を刺激します。

副交感神経の働きが活性化されると筋肉が緩みます(ほぐれます)。
滚肉がほぐれると、筋肉の中を通る血液、リンパ液、神経の流れがよくなります。
血液やリンパ液が流れやすくなると、老廃物を押し流す力が強くなり、
コリが改善されるのです。

<どんな時に使えるの?>
緊張を解きほぐす場面で効果を発揮してくれます。
夜興奮して眠れない、長時間のパソコン作業での疲労時など・・・

胸式呼吸、腹式呼吸どちらもそれぞれに有効
それぞれの長所を考えて使い分けしてみましょう!

【3月1日(日)予約状況】
☆ ペアでのご予約 11:00~、17:00~でお受けできます
☆ お一人様のご予約 お電話にてご確認ください。上記以外の時間もお受けしています。

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福岡・天神の推拿マッサージ整体サロン『鈴蘭~le muguet~』

この記事を書いた人

セラピスト
小田 歩

鈴蘭のブログを読んでいただき、ありがとうございます。 太陽の店長と頑張っております、月影の小田ックスです。 肩こりや腰痛だけでなく、なんだか疲れたなぁの時にも鈴蘭をご利用いただけると嬉しいです。 これからもよろしくお願いいたします!!