呼吸を意識してコリを改善！？①http://clinic.jissensuina.com/post-1019/
呼吸を意識してコリを改善！？②http://clinic.jissensuina.com/post-1021/
胸式呼吸とは
胸を意識した呼吸法を胸式呼吸と呼びます。
腹式呼吸のように“吐く”ことだけでなく“吸う”ことにも意識を向けます。
人間は息を吸うときに、交感神経が刺激されます。
交感神経は覚醒/活動を主る神経です。
カラダや頭を覚醒させる（スッキリさせる）、エネルギーの消費（ダイエット）などの
効果が期待できます。
ラジオ体操で行う深呼吸は胸式呼吸です。
朝に体と頭をスッキリさせて活動的なカラダの状態を作るために行います。
また、ピラティスも胸式呼吸を中心としています。
インナーマッスルを活性化し、カラダの代謝を高めることで
ダイエットなどの効果につながります。
胸式呼吸は吸うときに胸を大きく膨らませます。
それには肋骨の間にある肋間筋を使います。
猫背ではこれを十分に行うことは難しいです。
胸郭周りの筋肉をしっかり動かす練習になります。
＜やり方＞
1.背筋を伸ばして楽な姿勢でリラックスして座ります。
2.胸郭（肋骨で囲まれた部分）を広げるようなイメージを持ちます。
この時お腹が膨らまないように注意します。
3.息を十分に吸い込み胸が膨らんだら、自然に息を吐き胸をしぼませます。
この時お腹は引き締めたままにします。
１日の始まりの時やカラダと脳を活性化させたいときに
胸式呼吸いかがでしょうか？
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